L'immunité n'est pas seulement une question de germes, mais aussi de résistance mentale

À l'approche de l'automne, la notion d'immunité revient souvent sur le tapis.

Si vous vous demandez comment renforcer votre immunité, ne vous attendez pas à une réponse simple. Ne vous attendez pas à une réponse simple. L'immunité est liée à de nombreux systèmes de l'organisme. Une immunité affaiblie peut donc être l'une des causes contribuant aux maladies cardiovasculaires, aux inflammations chroniques, aux problèmes neurologiques, aux maladies intestinales, au syndrome de fatigue chronique, etc.

Le système immunitaire nous aide également à maintenir l'homéostasie interne, c'est-à-dire la capacité de l'organisme à conserver un environnement interne stable. Cette capacité est extrêmement importante pour notre fonctionnement et notre existence. Nous devons être capables d'équilibrer notre environnement interne même lorsque les conditions extérieures changent constamment.

C'est pourquoi il est très important de construire un système immunitaire fort. Une bonne immunité est le fondement de notre santé car elle constitue la première ligne de défense contre les agents pathogènes nocifs (virus, bactéries, parasites et bien d'autres).

L'immunité est également étroitement liée à notre psychisme.

La résilience mentale ou l'immunité psychologique est la capacité de notre esprit à résister au stress, aux émotions négatives et aux situations difficiles de la vie. Elle est similaire à l'immunité physique, qui protège notre corps des maladies. Une forte immunité psychologique nous aide à mieux faire face aux défis de la vie et à préserver notre bien-être mental et notre sérénité. À notre époque trépidante, cette capacité est de la plus haute importance.

Comment devenir une personne mentalement résiliente ?

Voyons cela à travers les yeux de la médecine chinoise. La médecine chinoise considère notre corps comme un tout. Le corps physique et le corps mental sont étroitement liés et un déséquilibre dans une partie entraînera toujours un déséquilibre dans l'autre.

Le poète romain Juvenalis a émis l'idée qu'un corps sain est un esprit sain. Si nous nous efforçons de maintenir un corps sain, nous avons de fortes chances d'avoir un psychisme fort et de ne pas être perturbés par n'importe quoi. L'inverse est également vrai. Si nous ne sommes pas physiquement forts et résistants, nous ne le serons pas mentalement. Et vice versa. Si nous sommes stressés, si nous ressentons fortement nos émotions ou si nous les réprimons, notre physique commencera progressivement à en souffrir. Gardez toujours à l'esprit que tout est étroitement lié.

Ainsi, si nous renforçons notre immunité physique, nous renforcerons également notre résistance mentale et globale. C'est facile à dire, mais en pratique, ce n'est pas si simple.

Comment renforcer l' immunitépsychologique?

Avant de vous expliquer comment faire, nous allons vous dire quels sont les organes responsables de notre immunité psychologique (résistance) selon la médecine chinoise.

La médecine chinoise divise notre corps en cinq systèmes. Et chaque système est commandé par un organe (aussi appelé "organes pleins" ou Zang). Ce sont les "patrons" qui contrôlent absolument tout dans notre corps. Tant la partie physique que la partie mentale. Leur force intérieure et la relation harmonieuse entre eux sont responsables de notre santé, c'est-à-dire qu'ils nous rendent physiquement et mentalement résistants.

Lecœur (Xin):

Le cœur est considéré comme le siège de l'âme (Shen) et est associé à l'émotion de la joie. Lorsque le cœur est en harmonie, l'esprit est calme et équilibré. Un déséquilibre du cœur peut entraîner de l'anxiété, de l'insomnie, des palpitations et de la confusion. Il est également bon de noter que chaque organe contrôle l'une des cinq émotions, mais que toutes les émotions sont en fin de compte contrôlées par le cœur.

Foie (Gan):

Le foie est associé à l'émotion de la colère et est responsable de la bonne circulation de l'énergie Qi dans le corps. Si cette fonction est restreinte, l'énergie Qi commence à se bloquer et devient la cause de nombreux problèmes de santé. Tant sur le plan physique que psychologique. Un déséquilibre du foie peut provoquer de l'irritabilité, des tensions, de la frustration et de la dépression. Un foie en bonne santé favorise l'esprit de décision et le courage.

Rate (Pi):

La rate est associée aux émotions de la pensée et de l'inquiétude. Sa fonction est de transformer les aliments en énergie Qi et en sang. Ce dernier est le carburant de notre corps. Tout comme elle digère les aliments, elle digère également tous les stimuli qui nous parviennent du monde extérieur. Si la rate est affaiblie, non seulement elle ne digère pas les aliments, mais elle traite mal les stimuli extérieurs. Ce qui entraîne divers déséquilibres psychiques. Lorsque la rate est en harmonie, l'esprit est clair et peut se concentrer. Un déséquilibre entraîne des pensées excessives, de la rumination, de l'anxiété et de la fatigue mentale.

Poumon (Fei):

Les poumons sont associés aux émotions de tristesse et de chagrin. Des poumons sains favorisent une bonne respiration et la distribution de l'énergie Qi dans tout le corps. Les déséquilibres pulmonaires peuvent provoquer de la mélancolie, de la tristesse et des sentiments de séparation. Les poumons contrôlent également la peau et les voies respiratoires. Ils sont donc étroitement liés à notre résistance physique.

Reins (Shen):

Les reins sont associés à l'émotion de la peur et sont considérés comme le fondement de la force vitale et de l'essence (Jing). Des reins en bonne santé favorisent la résistance au stress et la longévité. Les déséquilibres peuvent entraîner des sentiments d'insécurité, de peur et de faiblesse. Les personnes dont l'énergie rénale est affaiblie ont des problèmes de volonté et de confiance en soi.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, il existe un domaine qui traite de la prévention. Il s'agit du Yang Sheng Fa, qui se traduit par l'Art de cultiver la vie.

La tortue est une sorte de symbole de longévité. Elle vit normalement jusqu'à l'âge de 150 ans. Elle marche paisiblement dans la vie en se tenant fermement sur ses quatre pattes :

une alimentation saine, des aliments de qualité et le respect des principes de base de la médecine chinoise - la proportionnalité.
une activité physique et un repos suffisants
un sommeil suffisant et de qualité
des émotions appropriées et leur maîtrise

Si nous maintenons ces quatre domaines en harmonie, nous vivrons longtemps et en bonne santé.

Conseils pratiques pour la résiliencementale.

Bougez régulièrement:

L'activité physique libère des endorphines qui améliorent l'humeur et réduisent le stress. Essayez de réserver du temps chaque jour pour marcher, courir ou faire de l'exercice. Le Qi Gong ou le Tai Ji sont excellents.

Contrôlez vos émotions et vos pensées :

Les pensées et les émotions sont souvent comme un troupeau de chevaux en fuite. Si elles sont excessives, prolongées ou réprimées, elles peuvent également causer des problèmes de santé. C'est pourquoi il est bon de les considérer comme quelque chose qui ne vous appartient pas, qui n'est pas vous. Essayez de les observer, de les décrire, mais ne les laissez pas vous contrôler. Laissez-les circuler librement.

Faites la paix :

Acceptez que la vie ne soit pas toujours facile et qu'elle ne se déroule pas comme nous l'avions prévu. C'est la réalité. Il n'y a pas de raccourcis ni de secrets. Parfois, nous devons simplement vivre quelque chose. Mais ne vous inquiétez pas, tout ce qui nous arrive a un sens pour nous. Les choses arrivent pour que nous comprenions quelque chose, pour que nous apprenions quelque chose, pour que nous fassions la différence. Et c'est toujours bon et important pour nous.

Mangez de la vraie nourriture:

Manger des aliments non transformés. Mangez régulièrement des aliments variés et de bonne qualité. Ne mangez pas trop. Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez manger presque n'importe quoi. Raisonnablement. Essayez d'adapter votre alimentation à la saison, à votre âge et à votre charge de travail.

Fixez-vous des objectifs réalistes:

Fixez-vous des objectifs clairs et réalisables et travaillez à leur réalisation étape par étape. Les petites réussites renforcent l'estime de soi et la motivation. Il est conseillé de tenir un journal régulier. Cela vous aidera beaucoup à contrôler vos pensées et même vos émotions. Le soir, faites le bilan de votre journée et réjouissez-vous de ce que les jours à venir vous réservent.

Pensez positif:

Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de la vie et évitez les pensées négatives. La gratitude et les affirmations positives peuvent améliorer votre état mental.

Dormez suffisamment:

Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel à la récupération du corps et de l'esprit. Selon la médecine chinoise, la régénération et le nettoyage du corps se produisent la nuit. Maintenez des horaires de sommeil réguliers et créez un environnement confortable pour dormir. Il est important de dormir le plus possible avant minuit.

Limitez le stress:

Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la planification, la gestion du temps et les activités de relaxation. Réservez du temps pour vous détendre et vous adonner à des passe-temps qui vous plaisent. Il est bon d'essayer de développer une résistance à la peur, mais il faut aussi essayer d'éviter les situations stressantes. Ce qui n'est pas facile dans le monde trépidant d'aujourd'hui.

Entretenir de bonnes relations :

C'est pour nous le point le plus important. Les bonnes relations sont un aspect très important de votre santé. Probablement le plus important. Les gens s'occupent beaucoup de leur alimentation et de leurs émotions, mais ils n'ont pas le temps de rendre visite à leur grand-mère malade. Posez votre téléphone et le monde virtuel. Soyez avec vos proches ici et maintenant. C'est extrêmement important pour vous.

Soyez heureux :

Les gens d'aujourd'hui ont du mal à être satisfaits et reconnaissants. Nous sommes gâtés et n'apprécions pas les joies de la vie ordinaire. Essayez de changer cela. Il y a toujours des choses dont on peut être reconnaissant et qui peuvent nous rendre heureux.

Méditez régulièrement:

Une pratique régulière de la pleine conscience ou de la méditation permet de calmer l'esprit, d'accroître la concentration et de réduire l'anxiété. Essayez de trouver quelques minutes par jour pour méditer ou respirer profondément. Ou au moins, autorisez-vous à vous asseoir pendant un certain temps, à ne rien faire et à simplement "fixer le stupide".

Mangez des champignons :

Les champignons, et en particulier les champignons médicinaux, sont les meilleurs stimulants naturels du système immunitaire. Ils nous aident à nous adapter aux conditions en constante évolution qui nous entourent. Outre l'immunité physique, ils contribuent également à la résistance mentale. Ils repoussent non seulement les attaques des virus et des bactéries, mais aussi les divers parasites mentaux qui nous "attaquent" quotidiennement dans les médias ou par l'intermédiaire de personnes négatives.

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L'immunité est également étroitement liée à notre psychisme.

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